February 22,2023 Post by : ชูชิต อรัญชิต
ยุค 4.0 หลายคนประสบปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่หลับ หรือ บางครั้งก็นอนไม่เต็มอิ่ม อาจจะด้วยความเครียดและสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ กลับไปห้องนอนก็มีสภาพไม่เอื้อต่อการนอนอีก วันนี้ ShopBack Blog มี 8 วิธีการจัดห้องนอนให้น่าอยู่ ขจัดปัญหาการนอนไม่หลับ ให้เราได้พักผ่อนพร้อมรับวันใหม่มาฝากค่ะ!
การจัดห้องนอนให้น่าอยู่ผ้าม่านเป็นอีกสิ่งที่ควรมีในห้องนอน เพราะนอกจากจะเพิ่มความเป็นส่วนตัวแล้ว ผ้าม่านยังช่วยบังแสงที่ลอดเข้ามาและช่วยกันความร้อนได้อีกด้วย ตามธรรมชาติของมนุษย์จะสามารถนอนหลับได้ดี นอนหลับได้สนิท เมื่อห้องของเรามืด หรือ สลัว หากมีแสงสว่างในห้องมากเกินไป แสงจะไปกระตุ้นระบบประสาทการรับรู้ ทำให้เรานอนหลับยากนั่นเองค่ะ
วิธีการจัดห้องนอนให้น่าอยู่ คือ ควรเคลียร์สิ่งของที่ไม่จำเป็นออกจากห้องก่อน เพราะหากห้องรกเกินไป จะเป็นแหล่งรวมของฝุ่นและสิ่งสกปรกต่างๆ แย่ไปกว่านั้นคือเป็นแหล่งซ่องสุ่มของสัตว์ร้าย เช่น แมลงสาป ตะเข็บ ตะขาบ เป็นต้น โดยเริ่มจากการคัดแยกสิ่งของที่ต้องใช้ไว้ฝั่งนึงและแยกของที่ไม่ค่อยได้ใช้ไว้อีกฝั่ง ในส่วนของที่ไม่ค่อยได้ใช้ก็มาแยกว่าจะทิ้งหรือเก็บไว้ก่อนอีกที ทำให้เป็นนิสัย เพื่อให้บรรยากาศในห้องน่าอยู่และสะอาดถูกสุขลักษณะ
หลายคนอาจจะอยากจัดห้องนอน แต่จัดไปกี่ครั้งๆก็ให้บรรยากาศเดิมๆ เราจึงขอเสนอว่าหลังจากขจัดความรก เพิ่มความสะอาดให้ห้องนอนแล้ว ลองปรับเปลี่ยนตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์ดูสิ อาจจะเพิ่มมุมมองใหม่ๆ โดยหลักควรจัดเตียงนอนไว้แถวๆริมหน้าต่าง เพื่อให้ลมโกรกและมีแสงสว่างส่องถึงบ้าง ซึ่งถ้าเป็นไปได้อย่าวางเตียงไว้ตรงทางประตูเพราะผิดหลักฮวงจุ้ยนะคะ ส่วนโต๊ะเขียนหนังสือก็อาจจะย้ายฝั่งสลับที่กับชั้นวางหนังสือ นอกจากจะได้บรรยากาศใหม่ ยังช่วยเพิ่มพื้นที่การใช้งานอีกด้วยค่ะ
บางคนที่กลัวความมืด พอมืดเกินไปก็นอนไม่หลับ แต่ถ้าสว่างเกินไปก็นอนไม่ได้อีก ShopBack Blog แนะนำให้หาไฟสีโทนอุ่น อย่างไฟส้ม หรือไปเหลือง มาตกแต่งห้อง จะเลือกเป็นโคมไฟตั้งโต๊ะหรือติดผนังก็ได้ จะทำให้บรรยากาศในห้องดูสบายตา สร้างบรรยากาศให้อบอุ่นมากขึ้น ราวกับอยู่ในโลกของเทพนิยายที่สำคัญสีอ่อนๆของไฟจะทำให้เราหลับง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ
การจัดห้องนอนให้น่าอยู่อีกวิธีคือ การปรับอุณหภูมิให้เหมาะกับการนอนของเรา หากอุณภูมิสูงเกินไป ควรเปิดหน้าต่างหรือประตูระบายอากาศทิ้งไว้สัก 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน หากมีเครื่องปรับอากาศก็สามารถเปิดเพื่อช่วยปรับอุณหภูมิได้ แต่ก็ไม่ควรหนาวเกินไปเพราะจากที่ควรจะนอนสบายอาจจะทำให้เราต้องนอนทรมาณแทน
นอกจากปัญหาเรื่องความร้อน แสงแดด อีกปัญหากวนใจ ที่ทำให้หลายคนนอนไม่หลับคือปัญหาเสียงรบกวน หลายคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะทำเลของบ้าน หรือ ห้องติดกับถนน วิธีช่วยลดเสียงรบกวน คือ นำต้นไม้ มาปลูกเพื่อเป็นแนวกันเสียงตามธรรมขาติ หรือ จะซื้อระแนงกันเสียงมาติดตั้งที่ระเบียงห้องก็ได้ หรือใช้วิธีการเลือกวัสดุกันเสียงมาบุท่ีผนังห้องเพื่อลดเสียงค่ะ
การจัดห้องนอนให้น่าอยู่ กลิ่นก็มีความสำคัญ ลองหาอโรมากลิ่นที่ชอบมาตั้งวางในห้องสักหน่อย อย่างกลิ่น ลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส โรสแมรี่ คาโมมายล์ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นในเวลาเดียวกัน ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นหลังเจอความเครียดและเรื่องวุ่นวายมาทั้งวัน
การจัดห้องนอนให้น่าอยู่ ลองหารูปภาพแห่งความทรงจำมาแปะตกแต่ง สร้างความน่ารัก อาจจะอัดรูปมาแปะไว้ที่บอร์ดไม้ แล้วตั้งวางไว้บนโต๊ะเขียนหนังสือหรือชั้นวาง ใครเป็นนักครีเอทีฟก็อาจจะนำรูปไปจัด lay out ติดบนกำแพง กลายเป็นการตกแต่งห้องได้ง่ายๆ แถมยังเป็นที่รวบรวมความทรงจำดีๆ เวลาเหนื่อยๆ มาแค่เห็นรูปคนที่รักก็หายเหนื่อยเป็นปลอดทิ้งแล้วค่ะ!
เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับ 8 จัดห้องนอนให้น่าอยู่ ที่ ShopBack Blog นำมาแนะนำเพื่อนๆ ลองเอาทิปส์พวกนี้ไปปรับเล็กผสมน้อยกับไอเดียของตัวเองดู แล้วจะรู้ว่าการจัดห้องนอนให้น่าอยู่นั้นทำได้ง่ายๆแถมทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเราดีขึ้นจริงๆ ที่สำคัญอย่าลืมหมั่นทำความสะอาดห้องนอนบ่อยๆเพื่อเพิ่มสุขลักษณะที่ดีให้กับตัวเรา ขอให้เพื่อนๆสนุกกันการจัดห้องนอนนะคะ
